IL TERZO CHAKRA
Manipura, la forza di scegliere
La fiducia di agire.
Ci sono desideri che aspettano una decisione, progetti rimandati e parole che vorresti trasformare in azioni.
Manipura ci invita a riconoscere la nostra forza, scegliere una direzione e dare forma a ciò che per noi conta.
Dal desiderio al primo passo
Nel modello dei chakra, Manipura si trova nella zona del plesso solare, sopra l’ombelico. Il suo elemento è il fuoco e il suo colore è il giallo.
Qui il desiderio incontra la volontà. È lo spazio dell’autostima, dell’autonomia e del potere personale: la possibilità di scegliere, assumerti le tue responsabilità e agire secondo ciò che riconosci importante.
Esplorare Manipura significa osservare come usi questa forza. Puoi ritrovarla in una decisione rimandata, in un limite espresso con chiarezza o in un piccolo impegno che scegli di mantenere con te stesso.
Quale primo passo stai aspettando di concederti?
Lo sapevi che…?
Il diritto di agire
Hai il diritto di scegliere, provare e prendere iniziativa. Nel percorso dei chakra, questo è il diritto associato a Manipura.
Puoi imparare facendo, correggere la direzione e riconoscere i tuoi progressi. Il tuo valore comprende molto più del risultato di un singolo tentativo.
Riesci a iniziare anche quando non hai la certezza di riuscire?
Il demone della vergogna
La vergogna è il demone di Manipura. Può farci sentire inadeguati prima ancora di metterci alla prova, come se un errore raccontasse tutto di noi.
Riconoscerla ci invita a distinguere ciò che possiamo imparare dal giudizio che rivolgiamo a noi stessi.
Quanto spazio dai al timore di non essere abbastanza?
Gli stati di Manipura
In equilibrio
Riconosci le tue capacità e i tuoi limiti. Riesci a scegliere, affrontare gli ostacoli e portare avanti ciò che conta, restando disponibile a cambiare strada quando serve.
Quando prevale la carenza
Puoi dubitare delle tue possibilità, rimandare le decisioni o lasciare che siano gli altri a scegliere. Il timore di sbagliare può rendere difficile iniziare e sostenere il tuo punto di vista.
Quando prevale l’eccesso
La ricerca di risultati può diventare bisogno di controllo. Ti carichi di impegni, fai fatica a delegare o a fermarti e vivi gli imprevisti come qualcosa da contrastare a ogni costo.
Come riequilibrare Manipura
Meditazioni, suoni e piccoli gesti per coltivare fiducia e direzione.
Meditazioni e visualizzazioni
Meditazione con il fuoco.
Oli essenziali
Limone, menta piperita e rosmarino.
Mudra
Rudra mudra.
Cristalli
Citrino, occhio di tigre, calcite gialla e ambra.
Mantra e suoni
RAM, 528 Hz.
Affermazioni
«Riconosco la mia forza e mi concedo di agire.»
Meditazione del fuoco
Trova una posizione comoda, mantieni la schiena dritta, e appoggia bene i piedi a terra o
siediti a gambe incrociate. Chiudi gli occhi. Fai tre respiri profondi inspirando dal naso ed
espirando dalla bocca, lasciando cadere le spalle verso il basso.
Ora lascia che il respiro torni al suo ritmo naturale.
Porta entrambe le mani sull’addome, proprio sopra l’ombelico, sul tuo plesso solare. Lascia
che le tensioni inizino a sciogliersi e inizia a sentire il calore sotto le mani.
È il tuo centro, il tuo potere personale, il tuo diritto di scegliere, di agire, di essere chi sei.
Immagina nel punto sotto le mani una fiamma dorata, luminosa e viva. Una piccola scintilla
che brucia, calda, potente.
Ogni volta che inspiri, questa fiamma cresce, si rafforza, si
intensifica.
Ogni volta che espiri, invece, brucia via i dubbi, le paure, le insicurezze.
Tutto ciò che ti ha frenato si dissolve nella luce.
Visualizza ora questa fiamma gialla che danza nel tuo plesso solare. Illumina ogni angolo
del tuo benessere. Ti scalda, ti nutre, ti risveglia.
Non importa dove sei ora nel tuo percorso. Questo fuoco è il tuo e ti appartiene sempre.
Osserva come brucia via i dubbi, le paure e le insicurezze e tutto ciò che ti ha frenato.
Resta un attimo in questa sensazione di sicurezza.
Puoi ripetere mentalmente: «Riconosco la mia forza e mi concedo di agire».
Quando ti senti pronto, fai un respiro profondo. Inizia a muovere delicatamente le dita delle
mani e dei piedi, ed espirando riapri dolcemente gli occhi.
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